翌朝が変わる「睡眠投資」！寝る前10分の筋膜リリース習慣
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」という悩み。実は、
「寝具」の前に「体」を整える
交感神経（興奮状態）が優位なまま布団に入っても、
睡眠の質を倍増させる3ステップ
- 鎖骨下の深層リリース（3分）： 鎖骨の下に指を入れ、円を描くように深く圧をかけます。
ここを緩めると「肺の入り口」が開き、 深い呼吸が自然にできるようになります。それでも楽に呼吸が出来ていない場合には、胸筋周りや脇下や肋骨周辺を軽く擦る様にして緩めるとより深い呼吸に効果的に作用します。 - 肩甲骨の「剥がし」運動（4分）： 肩甲骨の間に張り付いた筋肉（菱形筋など）を動かすことで、
体温調節がスムーズになり、入眠がスムーズになります。簡単なやり方は、柱や壁などに角度45度くらいで立ち、腕を直角に曲げた状態で肩の高さまで上げ、掌から肘までを柱または壁にベタ付け。そこから身体を前傾させる(または身体を軽く捻る)と肩甲骨が後ろに押されます。この時に胸筋や脇周りの筋肉が固いと痛みを感じるかも知れません。その時は１の手順でその周辺をほぐしてからすると少しやりやすくなります。強い痛みを感じるまでするのは逆効果ですので、睡眠前にする場合には適度にすると良いでしょう。 - デジタル・シャットダウン（3分）： 寝る直前のスマホは「脳に太陽を見せている」のと同じ刺激です。
照明を落とし、静かな時間を過ごすことが、 最高の睡眠投資になります。
成長ホルモンの分泌を最大化し、翌朝の「体が軽い！」
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ほぐしラウンジ ナチュらくのこだわり
施術歴12年以上の実績が作る「独自の手技」と「高いレベルの施術」
当店「ほぐしラウンジ ナチュらく」では、施術歴１２年以上の経験から各技法の良いところを組み合わせた独自の手技を研究し習得。さらには各技法をより効果的に発揮できる揉み方を研究・開発。
基本の施術だけでなく、これらを総合的に取り入れた施術をする事でエリアトップクラスの高いレベルの施術の提供を行っています。
多彩な理論と技術を融合させた施術の中には、筋膜マッサージ(筋膜リリース)やオイルリンパ(リンパドレナージュ)などの技術も含まれています。アスリートやスポーツ愛好家など何かの運動に取り組まれている方が調整目的で利用された場合でも、状態の向上や調整の目的内容に併せて施術内容をアジャストしながら様々なボディメンテナンスに対応しています。
具体的には、筋肉に対して押す・揉む・伸ばすなどマッサージ(もみほぐし)的技術だけでなく、筋膜マッサージ(筋膜リリース)や整体の技術を取り入れたほぐしの施術やリンパを流したり整える施術など約10種類くらいの多彩な技術をもみほぐしコースとして普通に取り入れた施術をお客様の状態や希望により組み合わせた施術を提供しています。
その他にもリフレクソロジーやハンドリフレなど、もみほぐしとは目的が異なる別の専用施術なども施術しています。
メニューやコースなどの詳細は「施術メニュー」でご確認いただけます。
利用者様の利用目的や希望を聞きながら、必要な施術(時間や内容)をご提案(ご相談)していますので気軽にご利用してみてください。
健康な生活習慣に繋がる「癒しの時間」
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