ダイエット(減量)報告・・・たぶん最終報告かなw

みなさん、いかがお過ごしですか?
ほぐしラウンジ　ナチュらく　荻原です。

今日は早速本題です(笑)
経過としては
・6月24日にダイエット(減量)を始めている報告とそこまでの経過報告。
・7月12日に2回目の経過報告。
★7月12日までの経緯は以下の通り★
5月27日、76.4～76.7キロ（着衣時）　本格的なダイエット(減量)開始!!
6月1日、74.4キロ（空腹時）
6月7日、73.6キロくらい？
6月14日、72.6キロ前後。
6月21日、71.4キロ前後。
6月24日、70.4キロ
6月28日、69.6キロ(空腹時)。
7月5日、68.6キロくらい(空腹時)。
7月6日、69.0キロ。
7月7日、69.6キロ。
7月8日、69.0キロ。
7月10日、68.6キロ。
7月12日、67.8キロ。
本格的にダイエット(減量)に取り組んで8週間目での達成。ピーク時から約－7.5キロくらい?
★ここまでが前回の報告★

とりあえず65.0キロを最終目標に切り替えて継続。
今までほどには減らす事を意識しないで適度に進めてみようと。減らすための食事スタイルと生活リズムは既に出来てるので後は今のままやっていればいいだけ。あとはどの程度まで順調に減ってくれるかですね。

★早速経過推移の発表です!!★
7月19日、67.2キロ。
7月26日、66.6キロ。
8月2日、65.6キロ。
8月9日、65.0キロ。最終目標達成!!!

途中、前回と同じで休みの日は外食したり食べる量が増えたりした関係で一時的に1キロくらい増える事はあったけど、普段は同じサイクルで生活していると直ぐに減りました。食事の仕方や生活習慣で1～2キロくらいの変動は当たり前なので、これもそういう種類のもんだと感じました。もうそんなに頑張らないといけないほどの体重ではないですしw
結果的に前回の報告から約3～4週間で最終目標値の65.0キロに到達。途中リバウンドみたいなのはなくほぼストレートにここまでは減りました。先週くらいからは間食も少しずつしています。前回までの減り幅よりは小さくなりましたがこれで十分。逆にここまでストレートにダイエット(減量)出来てしまうと体力が心配になってきますね(苦笑)　それなりに食べてはいるつもりですが以前よりは確実に食べていないですから。
今の食事を続けていくとまだ減りそうなので、ここからは減らし過ぎないように間食を入れたり食べる量を増やしたりしようかと。62キロを切るようだと体力が落ちると思うので。さすがにそこまでは減らないか。。。

これでダイエット(減量)開始から約11週間で10キロ以上の軽量化に成功♪
そしてダイエット(減量)をしていてふと思ったのが10キロのダイエット(減量)って果たしてどの程度のカロリー分に相当するのかという事。普通は先に考えるものかも知れないけどこんなに減るとは思っていなかったから実際に減ってから気になったので調べてみました。
実計算で体重1グラム減らすのに約7キロカロリーを消費。消費カロリーの数値からすると意外と減らないもんなんだと感じました。
体重1キロなら約7,000キロカロリー。
今回削減出来た体重10キロ分なら約70,000キロカロリーを消費させた事になります。
単純に1日当たり約900キロカロリーの摂取制限。大人一人の食事1回分より多い計算です(苦笑)
3回の食事(朝・昼・晩)に換算しても毎食ごはん茶碗1杯分(約250キロカロリー)以上の摂取制限をしていた事になります。
実際に食べる量を極端に意識(制限)したのは夜の食事分だけで、あとは間食やカップラーメンなどをヤメただけ。いくらダイエット茶の効果で糖質の摂取抑制が出来たとしても基本的な食事量(摂取量)が少ないのかも知れないですね。だから間食に走ってしまっていたというのはあるかと思います。
折角ダイエット(減量)出来たのでまた食べ過ぎて太り過ぎないように注意しないといけないですね。

初回からの経緯を詳しく知りたい方はこちらを参照してくださいね。
【ただいまダイエット継続実行中!!】
【ただいまダイエット(減量)継続実行中!!・・・その後】

それではみなさんも健康を意識して過ごしましょう。
そして太り過ぎないようにも注意しましょう(苦笑)
では☆彡