ただいまダイエット継続実行中!!

いかがお過ごしですか?
ほぐしラウンジ　ナチュらく　荻原です。

今日くらいから曇り空が多くなり明日からは本格的に梅雨らしい雨続きの天気になりそうですね。西日本では今日から大雨警報も出ているようなので注意が必要です。長雨が続くと地盤が緩んで災害にも繋がるので心配ではあります。ウチの店の前の道もゲリラ豪雨のように集中して雨が降ると歩道に雨水が流れ込んできて急に川のように水が流れる事があります。今までのところ店内にまで入って来た事はないですが、さすがに心配になってしまいます。雨も降ってほしいけど、やっぱほどほどにしてもらいたいなぁ(;^_^A)

さてさて、今日のテーマは『ただいまダイエット継続実行中!!』です。完全に私事です(#^.^#)
この仕事をプライベートサロンとしてやるようになってから早2年超え。徐々に体重が増えていました。
（この仕事を始めた時が68キロ前後。）
昨年の春くらいの時点で体重72キロ前後をウロウロ。身長175ｃｍなんで72キロだとちょっと太めに入っているくらい。昨年4月末からホテル出張マッサージをするようになり、夜遅くに帰るようになった事で20時くらいに軽く何か食べてさらに夜の食事も寝る前（25時頃）に食べるような不規則なサイクル。長時間お店で待機していると小腹が減る事もありついつい必要以上に間食をしたり余計に食べたりと太る原因に。それでも多少気にはしていたので一時的に74キロくらいまで増える事はあっても72キロに戻ったりしていました。
しかーし、昨年の冬（11～12月頃）からなんか妙にお腹が減るようになり食べる量が次第に増えると共に間食の量（頻度）も増え始めました。それでも1～2月頃には72～74キロの間を行ったり来たりと彷徨っていたのですが、その後から減る事が無くなって平行から微増と次第に増えていき4月には75キロを超えちゃいました。『さすがにこのペースで増えていったらあっと言う間に80キロの大台に入りそう(-_-;)』との危機感から本格的なダイエット・・・までは行かなくてもこれ以上は増えないように何とかしようと考え始めました。

急激に太って来た一番の原因は自分の中では明確になっていて、
①【昨年末頃から頻繁に食べていたシュークリーム】
②【2月頃からお昼に頻繁に食べるようになったカップラーメン】
③【間食のお菓子（せんべい・クッキー・ポテチなどなど）】
④【夕飯（夜寝る前の飯）後に毎日のように食べていたアイスクリーム】
あまり健康には良くないものばかりです（笑）
でも、なかなかやめられないんです(´・ω・`)

そこで、ダイエット食品ではないですがダイエット効果とデトックス効果のあるお茶で、まずはこれ以上体重が増えないようにしようと思いネットでいろいろと選定。とりあえず人気上位の中から飲みやすそうなお茶をセレクト。業務用の物もあったけどあまりおいしくなさそうな感じがしたので普通に選びました。早速購入して飲み始めたのが5月9日。ネットで読んだ内容では「食生活を変えなくても体重が減った」ような体験コメントがあったので、まずは上記4つはやめず今までの食生活を続けたままお茶だけでダイエット出来るか試してみました。
とりあえず2週間した頃（5月27日）に体重計に乗ってみたところ・・・「あれ？増えてる(・_・;)」
「さすがにあれだけ食べていながらお茶だけで何とかしようというのはやっぱ甘いよなｗｗ」と。メーカー保証で効果が無かったら1か月以内なら返品もＯＫでしたが、お茶自体の味は飲みやすく気に入ったのでとりあえず3か月くらいは継続してみようと。でも、さすがにそのまま上記4つを食べ続けていたらさすがにダメだと思い、これをすべてやめる事にしてダイエット計画を本格的に実行してみる事に。これが4週間前の5月27日。「絶対食べちゃダメ！」にしちゃうと我慢が利かなくなりそうなので、「我慢できない時だけはたまになら食べて良し」と緩い決め事にしてスタート。さらに、夜遅くに食べるのは生活サイクル上仕方ないとして、その代わり夜は野菜を多くしてカロリー控えめ、炭水化物はあまり多く摂らないよう意識しました。これも出来るだけの緩めのルール。

★ダイエットルール（決め事）はこれ★
・上記4つを極力控える。どうしても我慢出来ない時は少しだけならＯＫ。
・間食で食べるとしたらお菓子などは極力控えてカロリー控えめの物（スープなど）にする。
・夜遅くに食べる食事はカロリーを抑え野菜を摂るようにする。炭水化物は控えて軽めの物にする。
・購入したお茶を毎日飲む。

ここからが本格的なダイエットの始まり。この時（5月27日）は何となく体重計に乗っただけなんだけど、着衣していて76.4キロだか76.7キロだったような気がします。（はっきりと覚えてない）
最終的に68キロ切る事を目標として、まずは初期目標70キロを目指して頑張ろうと。減ったとしてもどうせ72キロくらいで一旦止まってしまうんだろうから3か月で70キロ切れれば上々かなと。

★これまでの経過報告★
5月27日、76.4～76.7キロ（着衣時）「このままいったらマジやばいかも・・・(;^_^A」危機感感じて本気で少し減量しようと決意。
6月1日、町でやっている健康診断があり、この時74.4キロ（空腹時）。たぶんまだ殆ど変化ないと思っていたのであまり気にしていなかった。保健師の方にもいろいろな数値が前回より少しだけ悪化している事を言われた(・_・;)なのでアドバイスもしてくれた（「分かっているんだけど、それがなかなかできないんだよね」と思いながら聞いていた。）
6月7日、73.6キロくらい？「ん？少し減ってきたみたい？！」
6月14日、72.6キロ前後。「おっ！やっぱ順調に減ってきてるっぽい♪」
6月21日、71.4キロ前後。「おおー！！すごいすごい(^^♪」
6月24日（本日）、70.4キロ！（空腹時）「いつ以来の70キロ台だろうか!!」「これでもまだ太目っちゃあ太目なんでもう少し頑張らないとねー（苦笑）」
最初の1週間～10日が特にキツかった。習慣があるから無性に食べたくなるんだよね。タバコ禁煙している人の気持ちが分かった瞬間ｗ。
最初が正確な数値ではなかったけど6月1日の健康診断を目安にすれば少なくとも4キロ以上は減っている事になります。初期目標達成まであと少し。途中で止まらなければ後2～3週間くらいで当初の最終目標の68キロ切る事もあり得そうです。もし順調に減るようなら最終目標をもう少し下げたいな・・・と少し欲が出てきてます。
でも、どうかなぁ・・・68キロくらいまできたら我慢出来なくなってまた食べ始めちゃうかも（笑）
上記4つの悪習慣を制限したのが大きいとは思うけど、お茶のサポート効果もあってのものだと思います。
ただし体脂肪や内臓脂肪は体重からは分からない部分なので、体重が減ったからそっちも減っていると考えるのはダメだと思っています。なので朝昼晩と食べるものは食べながら食生活のバランスを考えて栄養の偏った食事にならないように気を付けるようにしています。（ちゃんと保健師さんに言われたアドバイスも意識して食事していますｗ）
どこまで頑張れるか、減ってくれるのか・・・出来る範囲まで頑張ります。今後の報告がなければ諦めたと思ってくださいね（笑）

食べる事は大事だけど若い時とは違って代謝力が落ちている今の年齢では食べ過ぎた分だけそのまま無駄に身になってしまうのが嫌ですね”(-“”-)”そうならないためにも適度な運動とバランスの良い食生活が大切。理屈では分かっていてもなかなか出来ないところではあります。健康をサポートするこの仕事でありながら自分自身が不健康では笑えないんで。今回は丁度きっかけがあったのでダイエット（減量）に取り組む事が出来たので、継続できるだけ継続して健康にも留意したいと思う今日この頃です。

本日ご用意したブロッコリーは4つ。
ご予約はお早めに☆

上田市及び周辺地域のみなさんも体調維持・体調管理と共に食生活や生活習慣を見つめなおすのもたまには良いかもしれませんね。体調不良（頭痛・肩こり・腰痛・身体のむくみなど）や生活習慣病の予防や状態改善にも繋がりますので。
今週末も良い週末をお過ごしください。
では☆彡