筋膜リリースとは?

筋膜リリースは、体の柔軟性を高め痛みを軽減するために有効な手段です。
以下に、筋膜リリースの基本的な情報と図解で分かりやすい情報を掲載しているサイトをまとめました。

筋膜とは？

• 筋膜は、筋肉や臓器を覆っている薄い膜のことです。
• 全身に張り巡らされており、体の組織を支え、保護する役割を果たしています。
• 長時間の同じ姿勢や運動不足、ストレスなどによって、筋膜は硬くなったり、癒着したりすることがあります。
• 筋膜が硬くなると、筋肉の動きが制限され、痛みやコリの原因となります。

筋膜リリースの効果

• 筋肉の柔軟性向上
• 関節の可動域拡大
• 血行促進
• 痛みやコリの軽減
• 姿勢改善
• リラックス効果

筋膜リリースの方法

筋膜リリースには、さまざまな方法がありますが、代表的なものをいくつかご紹介します。

• フォームローラー:
  • フォームローラーと呼ばれる道具を使って、体の気になる部分をコロコロと転がします。
  • 筋肉を圧迫し、筋膜の癒着を剥がす効果があります。
  • 特に、太ももやふくらはぎ、背中などの大きな筋肉に効果的です。
• ストレッチ:
  • ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチも、筋膜リリースに効果があります。
  • 筋肉を伸ばすことで、筋膜の柔軟性を高めることができます。
• マッサージ:
  • 専門家によるマッサージは、より効果的な筋膜リリース方法の一つです。
  • 自分では届かない深い部分の筋膜にもアプローチできます。

図解で見る筋膜リリース(情報サイト)

インターネット上では、多くのウェブサイトや動画で筋膜リリースの方法が図解されています。
以下のような情報源が参考になります。

• 健康長寿ネット:
  • イラスト付きで、部位別の筋膜リリース方法が紹介されています。
  • 筋膜リリースの効果と方法 | 健康長寿ネット
• トリガーポイント™ 公式サイト:
  • 筋膜の代表的なラインの説明や、筋膜リリースについての説明がされています。
  • 筋膜リリースとは？ | トリガーポイント™ 公式サイト – Mueller Japan

ここに掲載している情報サイトは一例ですので、これ以外でもいろいろな情報を提供しているサイトもあります。ご自身で検索してみてください。
これらの情報を参考に、ご自身に合った筋膜リリース方法を見つけて自分に合ったコンディションの整え方をみつけてください。

注意点

• 筋膜リリースを行う際は、無理のない範囲で行いましょう。
• 痛みを感じる場合は、すぐに中止してください。
• 持病がある方や妊娠中の方は、医師に相談してから行いましょう。

筋膜リリースを正しく行い、体の柔軟性と健康を維持しましょう。

当店「ほぐしラウンジ　ナチュらく」では、施術歴１２年の経験から各技法の良いところを組み合わせた独自の手技を研究し習得。さらには各技法をより効果的に発揮できる揉み方も研究・開発。基本の施術だけでなくこれらを総合的に取り入れた施術をする事でエリアトップクラスの高いレベルの施術の提供を行っています。この研究・開発した施術の中には筋膜マッサージ(筋膜リリース)やオイルリンパ(リンパドレナージュ)など、多数の理論・技術を取り入れた施術も含まれています。
総合的により高い効果で出るよう研究・開発した施術により、ご利用者様のそれぞれの状態や悩み・お困り事に合わせた対応が可能となります。
(※ご利用者様の状態や体調などにもよるため施術効果を保証するものではありません)
お身体の状態が気になる方は一度お試しください。